siemka. dorzuciłem własnie ostatatnio do mojej diety 200 g mleka odtłuszczonego w proszku. czy jest to opłacalne?? czy moze są jakies inne lepsze sposoby na dostarczenie dużej ilości białka?? odrazu uprzedzam ze nie chcę suplementacji
Czy ktoś może mi podać stronę,gdzie mogę sprawdzić indeks glikemiczny poszczególnych artykułów spożywczych 
kurcze, nie wiem co mi siÄ™ dzieje- jak tylko odstawiÅ‚am sÅ‚odycze, tak rzuciÅ‚am siÄ™ na chleb. moge jeść go i jeść… a kiedyÅ› tak nie byÅ‚o. może sobie coÅ› rozregulowaÅ‚am? co mam zrobić, żeby nie mieć na niego takiej ochoty? bo jak zaczne to nie skoÅ„cze:( może coÅ› wzamian? jakiÅ› inny produkt? chciaÅ‚abym odstawić pieczywo, ale trudne to bÄ™dzie- jeszcze przy tych moich napadach.
aha… tak z innej beczki.
znalazłam taka strone. na niej pisze, że 10 dniowa głodówka raz w roku w okresie wiosennym powoduje, że organizm sam się leczy wewnętrznie. z resztą przeczytajcie sami: http://www.glodowka.pl/ co o tym myślicie?
jeszcze przy okazji jak już tak rozdaje strony:
oto co znalazÅ‚am na ‘normalnym’ forum, taki oto adres: http://www.prostadieta.pl/ z pewnoÅ›ciÄ… nie jest to dla sportowców. już bradziej podoba mi siÄ™ to podejÅ›cie choć nie wszystkim siÄ™ to podoba: http://www.schudnij.akcja.pl/
Witam,
No sprawa jest troszeczkę skomplikowana bo szukam takiego rozwiązania by nie zrobić sobie wroga w osobie teściowej 
a jednoczeście ułożyć taką dietę aby była skuteczna.
Pasuje mi zrzucić troszkę sadła zalegającego na brzuchu i zacząć ogólnorozwojówkę z naciskiem na aeroby. Na masowanie przyjdzie czas jak pozbędę się tłuszczu.
No i teraz sprawa diety. Tak jak wspomniałem nie zamierzam szaleć i grabić sobie u mamusi żoneczki więc zamierzam wtryniać na obiad to co ona przygotuje. Będzie to jedyny posiłek nie przygotowywany przezemnie.
Dietka jest w przygotowywaniu więc jak będzie napewno dam do oceny, natomiast chciałbym się jeszcze poradzić. Jaką ilość wegli, białka i tłuszczu powinienem wtryniać aby nie doszło nowe sadełko. Będzie to dietka na 85 kg przy 183 cm.
Jak liczyć b,ww,tł, nie jestem w stanie dokładnie oszacować ich wartości z tego co będzie na obiad wiec liczę z pozostałych 5 posiłków.
Planuje napewno 6 posiłków w ciągu dnia oczywiście razem z obiadkiem, który (co też jest problemem) wypada jako posiłek przedreningowy.
Zamierzam zacząć trening około 18, natomiast obiadek przewidziany jest zawsze około 16.30.
Możecie cos poradzić?
Pozdrawiam
Piotrek
zalozenia ;1,5g bialka na 1kg masy 1,8 tluszczu i 4.8weglowodanow dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi:3100kcal. tak w ogole mam 15lat i jestem w 3tyg ATC
sniadanie:7:00
mleko 3,2% 400ml
platki owsiane ok 60g
na przekaske jakies rodzynki
II sniadanie:10;00
chleb żytni razowy 3-4kromki
3-4plastry szynki wiejskiej
banan
jabłko
Obiad:13;00
Pomidorówka z ryżem
pierÅ› z kurczaka 100g
ziemniaczki wczesne 100g
jakaś sałata zielona ogórek i oliwa z oliwek z 5-10ml
15;00-trening
16;30- pierÅ› z kurczaka 100g
ryż biały 100-150g
i żeby uzupełnić tłuszcz ok 50g orzechów włoskie
19;00 3-4 kromki chleba żytniego razowego
3-4 plastry sera edamskiego
jabłko
21;30
tunczyk na wodzie
Czy taka dieta moze byc dla poczatkujacego? prosze o oceny i jak coÅ› o poprawki z gory thx 
Nie mogÅ‚em doszukać siÄ™, dlatego zaÅ‚ozyÅ‚em tego posta… W jakich iloÅ›ciach dokÅ‚adnie spożywać tÄ… oliwe na noc?? i w polÄ…czeniu z czym? czy tak na “sucho”
Wiek 50 lat, 175cm wzrostu, waga 94kg. Ma prace wymagajaca siedzenia caly dzien przed kompem, chodzi tylko raz w tygodniu na basen i oprocz tego sie wogole nie rusza. Chcialbym mu pomoc zrzucic wiekszosc tluszczu, namowic na rower itd. ale przed wszystkim zmienic jego nawyki zywieniowe. Wie ktos moze jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcz i wegle dla takich osob jak on ?
witam mam pytanie jaka ma wchłanialnosc bialko z soji i ryzu prosze o odp
pzdro
Witam, stosujac diete schudlam z 58 kg do 46 przy wzroscie 160 cm. Taka waga mi odpowiada ale chcialabym sie jescze pozbyc tluszczyku na brzuchu a przede wszystkim urzymac wage i wymodelowac sylwetke. Chcialabym zaczac stosowac jakies preparaty , ale nie wiem jak je dobrac. Myslalam o lady therm i cos do tego, nie wiem jakies aminokwasy l- karnityne , a moze odzywki bialkowe? Cwicze codziennie w domu tj. 15 min skacze na skakance + zestaw brzuszkow itp. ok 30 min dziennie. Prosze o pomoc
cel diety to powolna utrata tluszczu przy minimalnej utracie miesni (lub wzroscie 
)
obecna masa 75 kg
1.sniadanie:
jajecznica(250g-5 jaj) pieczywo (70g) oliwa, szklanka mleka
B(38,1)T(32,2)WW(54,5)
2.twarog chudy (100g), smietana(10)
B(20,3)T(3,9)WW(3)
3.obiad:(piers czasem zamiennie z ryba lub wolowina)
piers gotowana(250g) ryz(55g) oliwa z oliwek
B(58,6)T(13,7)WW(43,3)
4.
bialko po trenigu
B(33)T(2,5)WW(3)
5.makaron(60g) twarog chudy(100g) smietana(10)
B(27,2)T(6,5)WW(50,2)
6.przed snem
twarog chudy (100g), smietana(10)
B(20,3)T(3,9)WW(3)
razem
B (197,9) T(65)WW(157,3) kcal(2005,5)